Лимфодренажный массаж в последнее время стал трендом: знаменитости и специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укрепляет иммунитет и даже помогает избавиться от лишних килограммов. Но правда ли это? И кому это выгодно?

«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную под кожей», — утверждает Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».

Однако лимфодренаж часто трактуют неверно. Здесь Мураками отвечает на некоторые из самых важных вопросов, касающихся лимфодренажного массажа.

«Лимфодренаж может быть эффективным инструментом для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим элементом здоровой иммунной системы. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как утилизатор отходов, помогая организму выводить шлаки и микроорганизмы.

Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем (МЛД), представляет собой бережный массаж участков тела, способствующий перемещению лимфатической жидкости в области с функционирующими лимфатическими сосудами.Читать massageinvalencia.com Для того, чтобы сайт

Как работает ручной лимфодренаж?

Обычно лимфатическая система собирает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время хирургического лечения рака молочной железы, жидкость может скапливаться в конечностях, что приводит к отёкам. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому данное состояние называется лимфедемой.

Квалифицированные терапевты часто используют МЛД для снятия отёка, направляя лимфатическую жидкость из тканей в функционирующие лимфатические узлы. В отличие от обычного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое напряжение для мобилизации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.

Лимфодренажный массаж следует определённой последовательности, начиная с основных путей оттока в организме, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что массируя место без отёка, вы создаёте для него пространство, куда будет выходить застоявшаяся лимфатическая жидкость.

Как узнать, принесёт ли вам пользу лимфодренажный массаж?

Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения сопротивляемости организма и выведения шлаков. Поэтому, теоретически, застой в лимфатической системе может поставить под угрозу иммунную систему. А учитывая, что лимфа содержит большое количество лейкоцитов, борющихся с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.

Одним из наиболее заметных признаков нарушения работы лимфатической системы является отёк. Как и кровь, которая является частью кровеносной системы, лимфа постоянно движется. Если движение нарушается, лимфа может накапливаться и вызывать отёк, особенно в области рук и ног. Если ваши кольца кажутся тесными или одежда становится слишком обтягивающей, это может быть признаком того, что в вас задерживается лишняя жидкость. Вы также можете испытывать боль и чувство тяжести.

Часто лимфатические сосуды переполняются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому, если ваша лимфатическая система страдает, вы, скорее всего, это заметите. Инфекция и напряжённая мышечная масса также могут быть признаками застоя.

Наряду с раковыми клетками, лимфедему могут вызывать такие проблемы, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы капилляров ног) и липедема (неравномерное накопление жира в организме).

Может ли лимфодренажный массаж быть полезным здоровым и сбалансированным людям?

Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесёт вам пользу, выйдя за рамки простого отдыха. И несмотря на заявления звёзд о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «непобедимыми», Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.

Вместо этого, применение техник лимфодренажа может дать кратковременный эффект подтяжки, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку бумаг с одного конца столешницы по всей поверхности).

Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно?

Да, и техника проста. Идея заключается в том, чтобы с лёгким надавливанием массировать область и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Двигайте пальцами так, чтобы получилась буква «С» и «С». Деликатно массируя НЕ отёчные ткани.

Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, важно избегать использования масел или кремов во время массажа.

Существуют и другие способы побаловать лимфатическую систему, в том числе:

• Глубокое дыхание. Медленное и глубокое дыхание может способствовать перемещению жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на увеличении живота при вдохе и втягивании живота при выдохе.
• Физические упражнения. Физические упражнения способствуют перемещению жидкости по организму. Также 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и избавиться от шлаков. Небольшая пробежка трусцой с глубоким дыханием также полезна.
• Сухая чистка щёткой. В последние годы химчистка приобрела популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье и баланс лимфатической системы, одновременно отшелушивая кожу. Просто перемещайте щётку круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
• Плавание. Движение в воде обеспечивает комплексное сжатие тела, поэтому плавание — отличный способ улучшить отток лимфатической жидкости.
• Похлопайте себя по коже. Легкое прикосновение к области чуть выше ключиц может активировать лимфатические сосуды под кожей.

Если вы считаете, что ваша лимфатическая система может быть под угрозой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать МЛД самостоятельно дома.

«Если у вас лимфедема, необходимо обратиться к сертифицированному специалисту по лимфедеме, который имеет специальные навыки лимфодренажного массажа и может показать вам, как правильно выполнять процедуру», — утверждал Мураками. Также важно отметить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.